スキンケアでくすみを払拭!誰でもできる簡単ケアで透明美肌を目指す方法

肌がくすむ原因って意外と多いんです!
中にはエイジングが加速する危険なくすみ肌も…。

毎日のスキンケアで間違ったやり方をしていると肌はくすんでしまいます。
肌がなんとなくくすむ、透明感がない…そう感じる人はぜひくすみの原因を突き止め、正しいケアをしてみましょう!



肌がくすむ!やってはいけないNGケア

まずはやってはいけないくすみ肌の原因になるスキンケア方法を見て行ってみましょう!
当てはまる項目があったら要注意です。

間違ったスキンケアでくすみ・エイジングが加速!

シャワーを顔に当てている

これは肌にあるセラミドを一気に失いかねない危険な行為です。
セラミドとはラメラ構造の一部で、肌の水分を挟み込み保持する働きがあります。

セラミドを失ってしまうと肌の水分はどんどん外へ出て行ってしまい、バリア機能も低下するのでエイジングの元になってしまいます。

がっつりダブル洗顔している

クレンジングオイルと洗顔の両方を使っている人は要注意です!
クレンジングオイルはクレンジングの中でもトップの洗浄力で、必要なセラミドまで取ってしまいます。

さらに洗顔をしてしまうと、セラミドが減っている肌を直に洗う事になり、肌は怪我をした状態に陥ります。
肌が怪我をした状態になると、通常28日間かけて行われるターンオーバーが必要以上に早まり、さらに乾燥が進んでしまいます。

化粧品の高速・乱暴塗りをしている

上でも書きましたが肌組織はとっても繊細なので、乱暴な塗り方をすると簡単に壊れてしまいます。
肌組織が壊れてしまうとエイジングを加速させる原因になります。

肌にとって三大悪影響は【乾燥】【摩擦】【紫外線】です。
肌組織が壊れる事により、紫外線によるダメージも受けやすくなってしまいます。

化粧品の叩き込みをしている

これも肌組織を破壊する原因になります。
どうしても叩いてしまう人はコットンを使ってスキンケアを塗る事をおすすめします。

その際、コットンをしっかり湿らせないと摩擦が起きてしまうので、手で塗るよりも化粧品の消耗が早くなるのがデメリットになります。

タオルで顔を強く擦っている

実はタオルで顔を擦るだけでもセラミドは取れてしまうんです。
タオルは顔にポン、ポンと優しく置く様にして使いましょう。

とにかく肌への摩擦はNG!

肌がダメージを受ける三大要素は【紫外線】【乾燥】そして【摩擦】です!
クリームを塗る際、マッサージをする人も多いのでは?

マッサージのし過ぎや力の入れ過ぎは肌に摩擦を与え、肌トラブルを引き起こすと同時に肌がくすむ原因にもなってしまいます!

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肌がくすむ原因と危険なエイジング

間違ったスキンケア以外で肌がくすむ原因は大きく分けて三つです。
この三つ、どれも美肌から遠ざかりエイジングが進む原因になってしまうので、肌がくすんでいる人は要注意です!!

糖化による肌のくすみ

肌が酸化するというのはよく耳にするかと思います。
では肌が“糖化”するって聞いた事ありますか?

糖化とは、糖の撮り過ぎにより分解出来ず残ってしまった糖によって肌が焦げる現象の事です。
肌が焦げると黄色っぽく肌が黄ばむ事で肌がくすんだり、肌がゴワゴワと硬くなり、強力な老化物質が分泌されたりと肌にも良くないばかりか体にもよくありません。

糖はインスリンによって分解されますが、インスリンの量は一生ので決まっており、糖をとり過ぎるとインスリンが分泌されなくなってしまい糖尿病に陥る事もあります。

食後の血糖値が150を超えてしまうと、AGEs(終末糖化産物)と呼ばれる強力な老化促進物質が作られ、たんぱく質を焦がし、肌を黄ばませてしまいます。

この黄ばみが肌のくすみとなって現れます。
甘い物やお菓子を沢山食べている人は糖化を起こしている可能性大。

血糖値が150を超える目安としては空腹時にショートケーキ1個食べたとします。
すると血糖値は150~160程度まで上昇してしまうんです!

空腹時のケーキはとっても美味しいけど、行き成り食べると強力な老化物質が分泌されるしインスリンも大量に分泌されてしまうし、病気にもなりやすくなるという、メリットよりデメリットの方が多いんですね。
私も甘い物が好きなので行き成りケーキとか食べてしまう時があるのですが、なるべく下で紹介する空腹時に気を付けたい事を実行する様にしています。

古い角質による肌のくすみ

古い角質というのは、既に死んで用済みになった肌の細胞の事です。
そもそも肌の細胞は、基底層でどんどん新たに生まれています。

生まれた細胞は下から上へ押し上げられる様に上の層へ移動していきます。
基底層で生まれた細胞は水分を含んだ状態で上へ移動していきながら、角質層で肌の保湿成分であるセラミド(脂分)を放出し、最終的に肌の外へ垢となって剥がれ折ります。

この一連の働きを“ターンオーバー”と言い、細胞が生まれてから外に剥がれおちるまでの理想的な周期は28日間とされています。
しかしターンオーバーの日数は、30代になる頃には40日以上かかるようになってしまうんです!

ターンオーバーの働きが弱くなると、細胞は自然と肌の外に剥がれ落ちなくなります。
古い細胞は、様々なダメージを受けた死んだ細胞なので、肌に溜まってしまうと肌の透明感がなくなり、肌がくすんだ状態になります。

古い角質が肌の表面を覆ってしまうと、いくら基礎化粧品を顔に塗っても浸透せず、肌のケアが出来ていない状態になってしまうんです!
ではどうすればターンオーバーを促す事が出来るのか…。

一番簡単な方法は【角質ケア】を取り入れる事です。
ピーリングやスクラブでたまに角質をケアしてあげると肌の状態は全然違ってくる場合も少なくありません。

30代になったら角質ケアはマストです。
ピーリングが苦手な場合は毎日使えるくらい肌に優しいピーリング石鹸は美容液がおすすめ。

洗顔石鹸は皮膚科でも処方されているこちらがおすすめです↓

毎日の洗顔で簡単ピーリング♪
★サンソリットのスキンピールバー★

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サンソリットのピーリング石鹸【スキンピールバー】は、なんと4種類もあり全て色が違います。
肌悩みに応じて4種類から自分に合ったものを選ぶ事が出来ます。

クリニックでも処方される洗顔石鹸なので、その信頼性も高く、この石鹸欲しさに皮膚科に通い続ける女性が後を絶ちません。
サンソリットの洗顔石鹸は赤・黒・青・緑に色分けされており、それぞれ配合されている成分が少しずつ違います。

サンソリットの赤いピーリングバー

赤いピーリング石鹸はニキビ予防に特化した洗顔石鹸です。
ティートゥリーオイルとピーリング剤のAHA1.0%が配合されているピーリング石鹸です。

ティートゥリーオイルとはオーストラリアで古くから使用されているオイルで、先住民の間では何千年も肌を清潔に保ち、リフレッシュしてくれるオイルとして親しまれ続けています。
顔だけではなく、膝・かかと・背中のニキビ予防にも使う事が可能です。

サンソリットの黒いピーリングバー

黒いピーリング石鹸は肌のくすみケアに特化した洗顔石鹸です。
AHAとBHAが配合されており、古い角質を除去しみずみずしく滑らかな肌に導いてくれます。

肌に透明感を与えてくれるハイドロキシンも配合されているんです!
透明感のある美しい肌へ導いてくれる成分を厳選配合してある洗顔石鹸です。

サンソリットの青いピーリングバー

青のピーリング石鹸は敏感肌の人でも使える洗顔石鹸です。
AHAの配合量が他の洗顔石鹸に比べ少なく、敏感肌、乾燥肌、ピーリンングビギナーにも使いやすいピーリング石鹸になっています。

サンソリットの緑色ピーリングバー

緑のピーリング石鹸は、皮脂や毛穴が気になる人向けの洗顔石鹸です。
きめ細かな泡で汚れをしっかり除去してくれます。

こちらはしっかりAHAが配合されており、脂性肌の人やピーリングになれている人向けの洗顔石鹸になっています。

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メラニンによる肌のくすみ

紫外線によるくすみの場合、十中八九原因はメラニンです。
メラニンとは基底層にあるメラノサイトに紫外線ダメージを受ける事で生成される他、活性酸素によっても作られてしまいます。

 

紫外線を受けた細胞はメラノサイトに紫外線によるダメージを伝達し、まずチロシナーゼを生成します。
チロシナーゼの状態ではまだメラニンになっておらず、白い状態です。

美白化粧品はこのチロシナーゼを黒くしない様にするものもあります。
チロシナーゼは細胞に到達すると、黒いメラニンに徐々に変化していきます。

この黒いメラニンが溜まって肌が黒くなるのですが、ターンオーバーが正常であれば、28日程度で肌はメラニンを排出し元の色に戻ります。
メラニンを作らせない為には一年を通した日焼け止めの活用が重要です。

また、活性酸素によってもメラニンが作られてしまいます。
活性酸素が発生する原因は【紫外線】【大気汚染】【ストレス】【喫煙】です。

血行不良・乾燥によるくすみ

血行不良に陥ると起こる肌のくすみ

血行不良で肌がくすんでいる人の特徴
□つねに忙しく睡眠時間が不十分
□お風呂はシャワーだけ
□運動はまずしない

肌の構造は上から角質層・有棘層・顆粒層・基底層・真皮層となっています。
血行不良によるくすみの場合、真皮層にある血管の血行不良が原因です。

血流が滞って静脈の色で青くみえる事で肌がくすんで見えてしまいます。
睡眠不足や冷え、運動不足などで血行不良になると静脈の血流が滞り、静脈血の量が増えてしまい静脈が青くみえてしまうので、それが皮膚を透けて青くくすんでいる様に見えてしまうんです。

もともとメラニンの量が少ない色白の人は静脈でくすんで見えてしまったり、青クマが目立ったりしてしまいます。

実は乾燥でもくすみ肌に!

乾燥で肌がくすんでいる人の特徴
□洗顔後、すぐに顔がつっぱる
□肌がシワっぽい
□肌荒れをよく起こす

肌が乾燥するとキメが崩れてツヤ感も透明感も失われてしまいます。
乾燥によるくすみは水分保持能力が低下する事で起こります。

うるおいを失った肌は表面がしぼむ事でキメが乱れ、肌に光が当たった時に綺麗に反射せず、ツヤ感が低下しどんよりとした肌に見えてしまいます。
このタイプのくすみの人は毛穴も目立つ傾向にあります。

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そのくすみ、実は貧血かも?チェックリストで確認!

日本人女性のなんと7割が隠れ貧血といわれています。
何をしても肌のくすみが取れない場合、貧血によるくすみや顔色の悪さかもしれません。

チェックリストでぜひ隠れ貧血かどうかチェックしてみて下さい。

隠れ貧血を見つけるチェックリスト!

□疲れやすい
□爪がもろくて欠けやすい
□肌がいつもくすんでいる
□頭痛もち
□寒い時でもアイスが食べたい
□ノーメイクだと顔色が悪い
□動機と息切れがする
□目の下のクマが気になる
□冷え性
□いつも食欲があまりない
□精神が落ち込みやすい
□朝食は食べない事が多い

いくつあてはまりましたか?
数個当てはまるようなら隠れ貧血の疑いが高いです。

日本人女性は摂取エネルギーの低下が問題視されており、国民健康・栄養調査でも必須栄養素の不足が際立っています。
中でも鉄分は毎年足りていません。
女性は月経によって毎月の様に約45mlの血液を失い、その中には22.5mlもの鉄分が含まれています。

排便や排尿、汗からも鉄分は流れ出ているんです。
鉄分を意識して摂取しないとすぐに貧血になってしまいます。

貧血には4種類ある!?

鉄欠乏性貧血

月経で体内の鉄分が不足しヘモグロピンが十分に作り出す事が出来なくなる事によって起きる貧血。
若年女性に多く食事からの鉄分摂取量の少なさと月経での出血が原因。

鉄分を意識して摂取していても足りなくなる事もある。

悪性貧血

ヘモグロピンの材料は鉄分とたんぱく質をはじめ葉酸、ビタミンB12も大切な材料です。
これらが不足すると大きく壊れやすい赤血球を作り出す巨赤芽球性貧血を招く危険性も。

ビタミンB12は野菜や果実などの植物性食品にはほとんど含まれていないので注意が必要です。

亜鉛欠乏性貧血

亜鉛欠乏性貧血の人は亜鉛欠乏も併発している可能性が高いという調査結果が出ています。
牡蠣以外に亜鉛を多く含む食物が少なく、さらに亜鉛の吸収を邪魔する薬剤や添加物が今の食品には多いため、亜鉛不足が起こり易い傾向にあります。

スポーツ性貧血

鉄欠乏性貧血を助長する理由の中に、実は運動があります。
発汗や激しい筋肉の収縮、走ることやジャンプする事で足の裏が地面にたたきつけられ、体の中の赤血球が破壊され、貧血を起こしてしまうパターンです。

マラソンやダンスが趣味の人は要注意です。

貧血予防のために摂取したい食物は?

採りたいのは【ヘム鉄】と【非ヘム鉄】と【亜鉛】!!
ヘム鉄が多く含まれているのはレバー・牛ひき肉・かつお。

非ヘム鉄が多く含まれているのはひじき・切干大根・ホウレンソウ。
亜鉛が多く含まれているのは牡蠣・うなぎ・ほたてです。

特に動物性たんぱく質は意識して採る様にしてください。
肉類も鉄やビタミンB12が豊富に含まれています。

亜鉛不足が心配な人はこれらの栄養素をバランスよく含んでいる魚類や貝類がおすすめです。
ビタミンCは鉄や亜鉛の吸収を高めてくれるので一緒に摂取する様にしましょう。

鉄分と亜鉛の吸収を妨げているのは?

①ダイエット飲料
お茶やコーヒーに含まれているタンニンは鉄分の吸収を下げてしまうので食事と一緒に飲むのはNG。
そしてダイエット飲料に多く含まれている食物繊維は鉄分に吸着して、腸が鉄を吸収するのを邪魔してしまいます。

②スナック菓子
スナック菓子、カップラーメンなどの加工食品にはポリリン酸ナトリウムという食品添加物が含まれています。
この添加物は亜鉛にくっつき体内から排出してしまうので毎日これらの食品添加物を食べていると亜鉛貧血が加速する場合も!



くすみケアのおすすめマッサージ方法

血行不良が原因で肌がくすむ場合は血行促進を促すマッサージで改善する事が出来ますよ!

血行促進ケアでくすみを寄せ付けない!

血行不良によるくすみは、マッサージや運動で血行を良くする事で改善する事が可能です。

スキンケアの際、肌を擦っている人は擦らないようにするだけでもくすみケアに繋がります。
ビタミンEや炭酸が配合された化粧品を使うのもおすすめ。


炭酸入りのおすすめ美容液はこちら↓
炭酸ムース美容液【+ea is(プラスエアイズ)】

炭酸入りの化粧品は、わざと二酸化炭素である炭酸を肌に乗せる事で、肌が酸素を求めて活性化するのを促進する働きがあります。
酸素を求めて肌が活性化するとは、具体的には血液の循環を一時的に飛躍させる事です。

血液循環が活性化する事によって、肌の血色が上がりその後に使う化粧品の浸透力を高める働きがあるんですよ★
なので肌のくすみケアに炭酸入りの化粧品はとっても効果的です!

公式サイト↓


マッサージによる血行促進も勿論効果的です!
血液循環が良くなると、肌のくすみが取れ肌色が明るくなります。

さらに真皮にあるターンオーバーの元、幹細胞も活性化される事によってターンオーバーの促進も期待できます。
マッサージといっても力はほとんど要りません。

お肌のマッサージは優しく行うのが正解。
グイグイ力を入れてしまうと摩擦が起き、肌に炎症を起こしたり、逆にくすみの原因になったりしてしまいます!

朝の血行促進マッサージ

朝のスキンケアにマッサージを取り入れて、朝から明るい顔色を手に入れましょう!
朝のマッサージにはくすみやむくみを改善する遅効効果があります。

乳液やクリームなどを顔に馴染ませる時に行う事で、化粧ノリのいい肌作りができます。

夜の血行促進マッサージ

一日の疲れを癒す夜のマッサージはとても効果的です。
日中の肌のコリがほぐれ、柔軟になった角層には美容成分がよく浸透します。

落ち付いた気持ちでゆっくりとマッサージしていきましょう。

上手なマッサージの仕方


★マッサージのPOINT
化粧水を塗ったあと、マッサージクリームなどを500円玉程度手に広げてから行いましょう

(1)3本指でくるくる引き上げる様にマッサージ!
顎の下から口角へ指を滑らせてマッサージ。口角から耳下に向かってくるくるしながら移動していき、耳の前の窪んでいる部分をプッシュ!これを3セット。

(2)おでこも3本指でマッサージ!
(1)同様に眉間からこめかみに向かってクルクルしながらマッサージ。これを3セット。

(3)目元や優しくマッサージ!
3本指のお腹部分で下まぶたの目尻から目頭へ指を真っすぐ滑らせる。上まぶたへ円を描く様に指を移動し、目頭から目尻へ。これも3セット。

(4)手の平全体で頬を持ち上げる様にマッサージ!
小鼻にもしっかりクリームを馴染ませてから、手の平全体を使って少し強めに頬を引き上げる。これも3セット。

(5)指にクリームが残ったらリンパも!
手に残ったクリームを首に馴染ませる。下から上に撫でていき、耳下から鎖骨へリンパ液を流す。ここは5セット。

(6)最後にティッシュでオフ!
ティッシュを半分に折って、顔半分にティッシュを当てて抑える。反対側はティッシュを裏返して同じくオフしよう。

★マッサージギアを使う場合の注意点
マッサージギアを使う際は使い過ぎに注意!
肌を挟み込むタイプのもので、使用後に肌が赤くなるものは負担が大きすぎる証拠。
マッサージギアを使う際もクリームなどで顔の滑りを良くしておきましょう。



くすみケアにおすすめ美白化粧品

美白化粧品といっても肌への効果は様々です。
配合されている成分を見極めて自分のくすみに合う化粧品を見つける所から初めてみましょう。

くすみ肌に効く成分は?

美白化粧品には情報伝達物質に働きかける事でメラニンの生成を抑制するものと、まだ色の付いていないチロシンを黒いメラニンに変える物質であるチロシナーゼを抑制する事で、まだ黒くないチロシンの色を変えさせず、肌を美白ケアするという2種類の美白化粧品があります。

まずは情報伝達物質に働き掛ける成分から見ていきましょう。

カモミラET カモミールから抽出された成分。メラノサイトに作用する情報伝達成分、エンドセリンを抑制
トラネキサム酸 抗肌荒れ成分としても医薬部外品に認可。情報伝達成分であるプロスタグランジンをブロック
t-AMCHA 大豆や卵黄から抽出。情報伝達物質のプロスタグランジンの生成を抑える。抗肌荒れ効果も
m-トラネキサム酸 mと記載されているものはメラニン抑制の効果を表す。慢性微弱炎症状態においてメラニン過剰生成を促す因子を抑制
TXC トラネキサム酸セチル塩酸塩の略。複数の情報伝達成分に働きかけ、正常なメラニン生成を目指す

 

次にチロシナーゼに働き掛ける成分を見てみましょう。

ビタミンC誘導体 最も美白に使われる安全性の高い成分。チロシナーゼ抑制に加え今あるメラニンに対しても黒色を淡色化する働きがある
アルブチン ビタミンC同様に美白化粧品に多い成分。ハイドロキシンに近い成分で安全性も高い。チロシンとチロシナーゼの結合を阻害する
コウジ酸 麹由来の成分。チロシナーゼが活性化するのに必要な銅イオンを奪い取る働きがある。院内処方でもよく使われる
エラグ酸 ポリフェノールの一種。コウジ酸同様、銅イオンを奪う事でメラニンを抑制する
ルシノール チロシナーゼに素早く合体し外れにくいためチロシンを寄せ付けずメラニン生成を抑制する
プラセンタエキス ブタや馬のプラセンタエキス。チロシナーゼの抑制以外にも美白効果があるとされているが不明点が多い
4MSK サリチル酸誘導体。チロシナーゼの活性化を抑制。シミ部分に生じる慢性的な角化エラーにも作用する事で溜まったメラニンを排出


チロシナーゼ自体を分解する成分

マグノリグナン チロシナーゼが成熟するのを阻止してメラニン抑制に関与する量を減らす
リノール酸S チロシナーゼを分解する事でメラニンを抑制。ターンオーバーもサポートしメラニン排出を促す

くすみを飛ばすおすすめ美白化粧品


医薬部外品!葡萄樹液の美白美容液¥4845(税込)
メラニンを40%抑制する世界初処方【葡萄樹液】が配合された美白美容液
さらに持続性ビタミンC・チロシナーゼに働きかけるアルブチンと天草の有効成分であるグリチルリチン酸2Kも配合



シミ・そばかすを防ぐ!ホワイピュア薬用美白クリーム¥3900(税込)
情報伝達に働きかけるトラネキサム酸とチロシナーゼに働きかけるアルブチンのダブル処方がされた美白クリーム



薬用グレースホワイトエッセンス¥7000(税抜)
シミ・シワ・たるみにも働きかける薬用の美白エッセンス



乾燥肌・敏感肌用美白クリーム【セシュレル】
有効成分であるトラネキサム酸・グリチルレチン酸ステアリルが配合された医薬部外品の美白美容液

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正しいUVケアでくすみ知らずの透明肌へ

紫外線対策と言えばまず浮かぶのが日焼け止めによる対策です。
肌をしっかり保湿し、肌本来のバリア機能の高め、尚且つ日焼け止めで紫外線の侵入を阻む事でかなり効果的な紫外線対策に繋がります。

日焼け止めのSPFとPAについて

SPFとは紫外線B波に対する効果の事で、肌が日に当たりだした15~20分で肌が焼け始めるのに対し、何分肌が焼けるのを遅らせる事が出来るかを示しています。
SPF20なら日焼けにかかる時間を二倍にできるという意味なので、15~20分×2=日焼けまでにかかる時間となる訳です。

SPF50+なら5倍以上日焼けまでにかかる時間を延ばせるという訳です。
ちなみにSPFは紫外線B波に対しての効果ですが、PAは紫外線A波に対する効果になります。

PAとは紫外線A波の防止効果を示す数値です。

PA+ 効果がある
PA++ かなり効果がある
PA+++ 非常に効果がある
PA++++ 極めて高い効果がある

季節と生活シーンで日焼け止めを選ぶ

SPFとPAは季節やシーンで使い分ける様にしましょう。
日本は四季によって降り注ぐ紫外線の量が違う事は上でも説明しました。

一年を通して日焼け止めを使う場合は下の表を参考にしてみて下さいね★

春・秋・冬の日常生活では?

SPF25/PA++
夏場以外の散歩・買い物・通勤ならこの数値の日焼け止めでOK

夏・アウトドアシーンでは?

SPF40以上/PA++以上
海や雪山、キャンプなどの日差しが強い場所は数値が高いものを!
さらにウォータープルーフタイプが◎!

テクスチャーの種類で日焼け止めを選ぶ

日焼け止めのテクスチャータイプは大きく分けて【クリーム】【ミルク】【スプレー】の三つ。
クリームタイプは保湿力が高いので乾燥肌の人におすすめです。

ミルクはみずみずしいテクスチャーで使い勝手がいいのが特徴。
スプレーは急いでいる時など、しゅーっと吹きかけるだけなので時短したい時に最適です。

日焼け止めの正しい塗り方

①適量以上を使う様にする
適量より少し多めを手にとるようにしましょう。
少ないと塗っている意味がありません。

②顔全体に広げる
頬や額などの広い部分から内から外にむかって塗ります。
顔全体に塗り残しがないようにしっかりと!

③首とデコルテにも塗る!
露出が多くなる時期には首やデコルテもしっかり日焼け止めを塗りましょう。

④焼けやすい部分は重ね塗り!
頬やTゾーンは顔の中でも高さのある部分なので一番日にあたりやすいです。
日焼け止めを追加して塗るのがおすすめ。

⑤手の甲もしっかりUVケア
手の甲は年齢が出やすい場所でもあります。
シミなどが出来ないようにしっかり日焼け止めを塗りましょう。

⑥耳と首の後ろもしっかりUVケア!
ショートカットやアップヘアをしていると意外と焼けやすいのがこの部分。
忘れずにしっかりと塗っておきましょう。

日焼け止めは肌が重くなるのを嫌ってつい少なめにしがち。
適量を塗らなければ日焼け止めの効果は発揮されません。

また、2.3時間置きに塗り直さなければ実は日焼け止めって意味がないんです。
面倒ですが日焼け止めは塗り直しがとっても大事ですよ!






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