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アンチエイジングの方法は？美容方法・食事方法・スキンケア方法・生活習慣など！

2019年7月25日 / 最終更新日時 : 2020年2月27日 bibi723 肌の研究

アンチエイジングの方法は？美容方法・食事方法・スキンケア方法・生活習慣など！

そろそろアンチエイジングを取り入れたいけど、何から始めればいいか分からない…何をすればアンチエイジングになるのかもよく分からなかったりしませんか？
アンチエイジングの意味から肌が老化する原因、簡単なアンチエイジング方法まで詳しく解説★

少し気を付けるだけでも意外と効果的にアンチエイジングを行う事が出来るんですよ＾＾

★目次★

アンチエイジングとは？
アンチエイジングとエイジングとは？
アンチエイジングとは？その目的は？
食べ物でのアンチエイジングとは？
食事法によるアンチエイジングとは？
運動によるアンチエイジングとは？
生活習慣によるアンチエイジングとは？
スキンケアによるアンチエイジングとは？
化粧品によるアンチエイジングとは？おすすめ成分
おすすめアンチエイジング化粧品｜ヒト幹細胞
抗酸化作用のある成分とおすすめアンチエイジング化粧品

アンチエイジングとは？

アンチエイジングが肌にいい事は何となくわかるけど、実際なにがどういいのか分かりますか？
まずはエイジングとアンチエイジングの意味をおさらいしてみましょう！

アンチエイジングの意味とは

まずアンチには、反対・対抗などの意味があります。
そしてエイジングとは経時という意味になりのですが、アンチエイジングと続ける場合は【抗老化】という意味になります。

つまりアンチエイジングとは、老化に対抗する行為、抗老化となるんです。
では具体的に抗老化＝アンチエイジングとは何を差すのでしょう？

多くは【肌の再生】を示します。
すでに老化が始まってしまった肌を再生する行為＝アンチエイジングとなります。

アンチエイジングの他に【エイジングケア】と呼ばれる場合もありますが、意味は同じです。
肌の初期老化は28歳から始まるとされています。

アンチエイジングはいつから始めるべき？

アンチエイジングを始めるタイミングとしては、肌の初期老化が始まる28歳ころがベストです。
しかし10代の頃からクレンジングオイルを使うほどのがっつりメイクをしていた場合、もっと早い時期からのアンチエイジングが理想的です。

クレンジングオイル+洗顔を使うと、肌は一気に乾燥が進みます。
10代からメイクをしていると、初期老化はもっと早く肌に現れる場合もあります。

人によってエイジングのサインが現れる場所は様々ですが、分かりやすいのは目元。
特に下瞼にほんの少しでもシワが入っていたら、それは初期老化であるエイジングが始まっているサインです。

鏡を見て下から自分の顔を見ると目の下にシワが入っているかどうかが分かります。
他にも頬の毛穴が目立つ場合、頬がたるんできている証拠です。

頬がたるむと毛穴が目立つ様になります。
少しだけ頬を引っ張り上げて見て、毛穴が目立たなくなる場合、頬がたるんでいる証拠です。

こういった初期老化が見られる場合、一日も早いアンチエイジングが必要です。

アンチエイジングとエイジングとは？

アンチエイジングの基本をしっかり行う為にも、肌の老化原因を正しく解説していきます。

エイジング原因①太陽光による肌の老化

紫外線によって肌が老化する事は多くの人が知っているかと思います。
でも肌が老化する原因はなにも紫外線だけではありません。

最近の研究で明らかになったのは【近赤外線】による肌へのダメージ。
実は紫外線Ａ波とＢ波よりも肌への浸透力が高く、もっとも肌にダメージを与えている太陽光である事が最新の研究で明らかになりました。

上のイラストを見てみれば近赤外線による肌へのダメージはすぐに分かると思います！
波長が長いと言われる紫外線Ａ波でも真皮までの浸透ですが、近赤外線はその下のなんと筋肉や脂肪のある皮下組織にまで浸透しているんです。

さらに紫外線が10％程度しか地上に降り注いでいないのに対し、近赤外線は50％も降り注いでいます。
近赤外線は太陽光の可視化光線で、紫外線とはまた異なる太陽光です。

紫外線が表皮や真皮を攻撃し、肌をたるませたりシワやシミを作るのに対し、近赤外線は筋肉から顔をたるませてしまいます。
顔の筋肉は肌の弾力を支えるとっても大事な要素なんです！

また、紫外線Ａ波によって表皮と真皮の境にある基底層が破壊されると、表皮が真皮に沈み込み深いシワが出来てしまいます。

エイジング原因②加齢による肌の老化

加齢による肌の老化現象はターンオーバーの乱れが最もな原因になります。
ターンオーバーとは細胞の生まれ変わりの事で、これにより肌のダメージを逐一外へ排出しているので、肌をつねに新しく再生する事が可能なんです。

子供の肌が老いないのは、ターンオーバーがずっと正常に働いているからなんですね！
ではなぜ加齢によりターンオーバーが乱れてしまうのでしょう？

そもそもターンオーバーがどの様に始まるのか知っていますか？
ターンオーバーは新しい細胞を作る事であり、新陳代謝の事でもあります。

新しい細胞を作る＝細胞の分裂です。
細胞が分裂するには、分裂できる幹細胞が活性化しなければなりません。

幹細胞が活性化するには、成長因子と呼ばれるサイトカインが必要なんです！

細胞にはクレーターの様な窪みがあり、その窪みにサイトカインがハマると細胞は活性化して分裂します。
しかし加齢とともに成長因子が減少するため、細胞が活性化できなくなりターンオーバーも正常に行われなくなる訳ですね。

細胞が生まれ変わらなくなると、受けたダメージを排出出来なくなり、結果老化が進んでしまうというメカニズムです。

加齢と共に減少する成長因子の種類

成長因子(グロスファクター)の一例

EGF	上皮成長因子	細胞と成長の増殖の調節に重要な役割
FGF	繊維芽細胞成長因子	真皮層を構成する繊維芽細胞に働き掛け、コラーゲンやエラスチンの組織を整える
HGF	幹細胞成長因子	肌組織の細胞増殖促進、細胞運動促進、抗アポトーシス、形態形成誘導、血管新生などの組織再生に関わる
PDGF	血小板由来成長因子	損傷を受けた表皮細胞の再生を促進、コラーゲン合成促進に関わる
KGF	ケラチン細胞成長因子	ターン―バーを正常な状態に戻し古い角質を除去する働きに関わる
VEGF	血管内皮細胞成長因子	新生血管を形成するための大きな役割に関わる

酸化による肌の老化

肌が酸化するのは活性酸素が肌の中で発生する為です。
活性酸素が肌を酸化させ、老化を促進しています。

肌が錆びるとは、肌の細胞が錆び付き、細胞本来の働きが出来なくなってしまう事を差します。
細胞が本来の働きをしてくれないと、肌はダメージを蓄積し老化が早まってしまいます。

活性酸素が発生するのは、紫外線を浴びた時、有酸素運動をした時、大気汚染が肌に触れた時、喫煙をした時、ストレスを感じた時など様々。
紫外線や大気汚染については日焼け止めでガード出来る場合もあります。

活性酸素についてはこちらの記事で詳しく紹介しています↓
フリーラジカルとは？アンチエイジングとも関わりがあるフリーラジカルの対処法

エイジング原因③糖化による老化現象

糖化とは、糖の撮り過ぎにより分解出来ず残ってしまった糖によって肌が焦げる現象の事です。
肌が焦げると黄色っぽく黄ばんだり、肌がゴワゴワと硬くなり、強力な老化物質が分泌されたりと肌にも良くないばかりか体にもよくありません。

糖はインスリンによって分解されますが、インスリンの量は一生ので決まっており、糖をとり過ぎるとインスリンが分泌されなくなってしまい糖尿病に陥る事もあります。

食後の血糖値が150を超えてしまうと、AGEs(終末糖化産物)と呼ばれる強力な老化促進物質が作られ、たんぱく質を焦がし、肌を黄ばませてしまいます。

この黄ばみが肌のくすみとなって現れます。
甘い物やお菓子を沢山食べている人は糖化を起こしている可能性大。

エイジング原因④バリア機能低下による老化現象

こちらは一番上の層、角質層を拡大したイラストです。
角質層にある角質細胞の僅かな隙間に肌のバリア機能があります。

このバリア機能が太陽光や菌などの影響から肌を守ってくれているのですが、実はこのバリア機能、肌が乾燥すると機能が低下してしまうんです！
肌の乾燥とは肌内部の水分が低下し、必要な水分が足りていない状態の事ですが、単純に化粧水を沢山使えば肌は保湿される訳ではありません。

細胞間脂質とも呼ばれるこのバリア機能には、水分と油分であるセラミドがあり、このセラミドが水分を外に逃がさない様に抱え込み閉じ込めています。
つまり、肌を保湿しようとするなら水分と油分の両方をとらなければ意味がないんです。

このバリア機能が低下する事で、太陽光などのダメージが肌に浸透しやすくなり、老化が加速してしまいます。
肌がしっかり保湿出来ている人って意外と少ないんです。

化粧水は二度づけや、二種類以上を使うのがおすすめです。

アンチエイジングとは？その目的は？

アンチエイジングを行う目的は人によって違うでしょう。
顔の老化をケアしたい、髪をケアしたい、体の老化を何とかしたいなど、アンチエイジングしたい箇所も違います。

顔の老化をケアしたい場合にも、シワをケアしたい、たるみをケアしたい、などなど人によって目的は様々。
アンチエイジング化粧品を選ぶ際は自分の肌悩みに特化したものを選ぶのがマスト！

化粧品の中でも美容液がもっともアンチエイジングには効果的です。
化粧水にも美容成分は配合されていますが、美容液に比べれば極めて配合量が少なく、あまり意味はありません。

アンチエイジングを化粧品で行う場合は美容液を中心に取り入れて行くのがおすすめです。
勿論合わせて化粧水・乳液・美容クリームなどを使うのもGOOD★

顔だけでなく全身にアンチエイジングを取り入れたい場合は化粧品だけでなく運動・食事・生活習慣の見直しをする必要があります。
もちろん顔だけのアンチエイジングでもこれらを取り入れ内側からエイジングレスを行う事も大事です。

とはいえアンチエイジングを本気で取り入れようとするとかなり時間も手間もかかり、そこまで時間を割けない人には難しいものです。
まずは出来そうな事から始めて、少しずつ日常に取り入れて行くと無理なく続けられますよ★

食べ物でのアンチエイジングとは？

食べ物でアンチエイジングを行う場合、基本的に抗酸化作用のある食べ物を意識して摂取します。
それに加え五大栄養素をバランスよく摂取する事が食べ物で行う効率的なアンチエイジングです。

抗酸化作用のある食べ物でアンチエイジング

第7の栄養素として今注目されているのが【フィトケミカル】。
果実や野菜などに含まれる香りや色素、辛みなどの成分で、植物が紫外線や害虫から身を守るための化学成分の総称です。

別名【ファイトケミカル】とも呼ばれています。
フィトケミカルとは【ORAC(活性酸素吸収能力)】のある食べ物の事で、米国ではORACを数値化したORAC値を具体的に国民へ発表しています。

ではORACが高い食べ物を順に表にしてみましょう。

果実のORAC値

食物	ORAC値
プラム・ブルーベリー	60値以上
ブラックベリー	50値以上
ラズベリー	50値前後
イチゴ・サクランボ	30値以上
リンゴ	20値以上
オレンジ	20値弱
ブドウ・マスカット	10値以上
マンゴー	10値程
キウイ・バナナ	10値弱

野菜のORAC値

ホウレンソウ	25値以上
アスパラガス	15値以上
ブロッコリー・ニンジン	10値以上
玉ねぎ	10値前後
ダイコン・赤ピーマン	10値弱
カリフラワー	5値以上10値未満
カリフラワー	5値以上8値未満
ピーマン	5値前後
カボチャ	5値弱
トマト	5値未満

ナッツ類のORAC値

ペカンの実	180値弱
クルミ	150値弱
へーゼルナッツ	100値弱
ピスタチオ	60値以上
アーモンド	50値弱
ピーナッツ	30値以上
カシューナッツ	5値弱
マカダミアナッツ	5値弱
ブラジルナッツ	3値弱
松の実	2値弱

香辛料のORAC値

クローブ	3000値以上
シナモン	2500値以上3000値未満
ハナハッカ	2000値前後
ターメリック	1500値以上
パセリ	500値以上1000値未満
バジル	500値以上1000値未満

表にしてみると香辛料のORAC値がずば抜けている事が分かります。
中でもクローブは3000値以上！！

抗酸化作用だけを求めるならクローブやシナモンを中心に取るのがおすすめ。
中でもシナモンやパセリ、バジルは普段の生活の中でも比較的採り易い香辛料かと思います。

肌を酸化から守ってくれるビタミン豊富な食べ物は？

ビタミンはたんぱく質、脂質、炭水化物の代謝をサポートしてくれる補酵素であり、健康、美容、発育の為になくてはならない存在です。
ビタミンには水に溶ける水溶性ビタミンが9種類、油と共に採ると吸収率がアップする脂溶性ビタミン4種類が存在します。

各種ビタミンの働きはそれぞれ違います。
一つずつ見て行ってみましょう。

ビタミンAの働き
シワ対策化粧品に使われているのがこのビタミンA。
肌を内側からパンとハリのと弾力のある状態に導いてくれます。

ビタミンAが豊富な食べ物
・ウナギ　・レバー　・ニンジン

ビタミンBの働き
細胞にビタミンを供給してくれるのがビタミンBの働き。
皮膚科のビタミンとも呼ばれ、肌や髪にハリを与える他、肌荒れやニキビの改善にも役立ちます。

ビタミンBが豊富な食べ物
・発芽米　・豚肉　・レバー　・納豆

ビタミンCの働き
美容のビタミンとして広く知られているビタミンCは高い抗酸化作用があり、シミを予防してくれます。
コラーゲン合成も促してくれ、免疫力アップにも役立ちます。

ビタミンCが食べ物
・レモン　・オレンジ　・パプリカ

ビタミンDの働き
実は肌をリカバリーする作用がある事が判明したビタミンD。
アトピーの治療にも用いられていますが日光に当たる事でしか生成されません。

ビタミンDが豊富な食べ物
・鮭　・さんま　・卵　・きのこ類

ビタミンEの働き
若がえりのビタミンとして知られるビタミンEは活性酸素から赤血球を守り、血行を促進します。
実はホルモン分泌も整えてくれる優れたビタミンです。

ビタミンEが豊富な食べ物
・タラコ　・かぼちゃ　・アボカド

食事法によるアンチエイジングとは？

アンチエイジングに栄養素は欠かせません。
5大栄養素を毎日バランスよく摂取する事がアンチエイジングに繋がります。

5大栄養素のどれが欠けてもアンチエイジングにはなりません。
炭水化物抜きダイエットをしている人は特に要注意です！

アンチエイジングに必要な栄養素①炭水化物

炭水化物は細胞を作る上で必要となるエネルギーの源です。
炭水化物がなければせっかくのたんぱく質も細胞になれないままです。

炭水化物が減少すると美肌やダイエットに必要な腸の乳酸菌が減ってしまい、美肌から遠ざかるどころか太り易い体質にも陥ってしまいます。
どうしても白いお米やパンを避けたい場合は発芽玄米がおすすめです。

発芽玄米には糖の吸収を抑える食物繊維も含まれているので、ダイエットには打ってつけです。

アンチエイジングに必要な栄養素②脂質

脂質は脂の事なので、太ってしまうのではないかと思うかもしれませんが、人間が太る原因は糖質だけです。
油では太りません。

脂質を取らないと肌はかさかさになるだけでなく、セラミドも作る事が出来なくなってしまいます。
セラミドは脂質に含まれる必須脂肪酸が原料なんです。

いくらターンオーバーを整えてもセラミドが作られなければ意味はありません。
脂質が減少するとアトピーやアレルギーが悪化する場合もあります。

アンチエイジングに必要な栄養素③たんぱく質

私たちの体の主原料ともいえるたんぱく質は、全身に酸素を運んだり免疫力を高めたり、コラーゲンやエラスチンの原料にもなるので健康維持と美容のためには欠かせない成分です。
たんぱく質はアミノ酸の集合体で出来ており、人間の体には約20種のアミノ酸があります。

このうちの9種類は体内で作る事が出来ないので必ず食べて摂取するしかありません。
たんぱく質が減少すると肌の弾力もうるおいも低下してしまいます。

たんぱく質が足りなくなるとシワ・たるみ・乾燥の原因となり、年齢よりも老けた見た目になってしまうんです。
さらに貧血や抜け毛なども起こってしまうで気をつけましょう。

アンチエイジングに必要な栄養素④ビタミン

ビタミンの働きは、炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝に関わっている他、細胞を活性化させ免疫力を上げたり、血液循環を良くしたりと様々な働きがあります。
血行が悪くなるとターンオーバーも乱れてしまうので要注意です。

また抗酸化作用のあるビタミンEなどはシミやシワ、ニキビ予防し肌の老化を軽減してくれる優れものです。
ビタミンが不足すると肌荒れやニキビ、肌老化も進みやすくなってしまいます。

ビタミンが不足する事で炭水化物、脂質、たんぱく質もエネルギーに変換されにくくなり、倦怠感や苛々なども起こしてしまうんです。
もちろん肌にも栄養が行かず、コラーゲンの原料不足となりシワやたるみといったエイジングが進みやすくなってしまいます。

アンチエイジングに必要な栄養素⑤ミネラル

ミネラルは体と肌の機能を正常に働かせる為になくてはならない栄養素です。
ビタミンと同じく、炭水化物、脂質、たんぱく質の働きをサポートする役割があります。

他にも細胞の新陳代謝やコラーゲンの生成にも欠かせない栄養素なんです。
ミネラルが不足すると肌はくすみ、髪や爪も脆くなってしまいます。

ミネラルが不足すると体内の酸素が足りなくなり、貧血を起こしやすくなるばかりか顔もくすみ目の下のクマも目立つ様になってしまいます。
コラーゲンの合成にも必要不可欠なミネラルは、外食が多くなると不足しがちになるので気をつけましょう。

5大栄養素と一緒に取りたい栄養素

できれば5大栄養素と一緒に摂取していきたいのが上でも紹介した【食物繊維】です。
食物繊維には脂質と糖質の吸収を穏やかにする働きがあります。

糖質は取り過ぎると肌が【糖化】してしまいます。
肌の糖化とは肌老化と肌をごわつかせる原因になる酸化と似て非なる現象です。

甘い物が好きな人や、炭水化物を摂取し過ぎている人は要注意です。
食物繊維は不足すると便秘になり、毒素が体の中に溜まる事で肌荒れや乾燥、くすみの原因になってしまいます。

とはいえ6種の栄養素をバランスよく取るのは中々難しいもの。
意外とどの食物になんの栄養素が入っているかって分からないんですよね。

そこでバランスの良い食事を取る目安として【5色】を揃えて食べる事をおすすめします！

赤い食べ物
【トマト】【ニンジン】【リンゴ】【苺】【スイカ】【サクランボ】【かつお】【カニ】【えび】などなど。

黄色の食べ物
【かぼちゃ】【パプリカ】【バナナ】【グレープフルーツ】【オレンジ】【レモン】【マンゴー】【卵】などなど。

緑の食べ物
【ブロッコリー】【アスパラ】【ピーマン】【ホウレンソウ】【水菜】【キャベツ】【レタス】【にら】【おくら】【キウイ】などなど。

紫の食べ物
【ナス】【紫キャベツ】【さつまいも】【巨峰】【ブルーベリー】【いちじく】【ざくろ】【あずき】など。

黒の食べ物
【黒ごま】【黒豆】【こんにゃく】【プルーン】【レーズン】【昆布】【海苔】【わかめ】【もずく】など意外と沢山あります。

茶色の食べ物
【ごぼう】【しいたけ】【しめじ】【まいたけ】【味噌】【納豆】【玄米】【アーモンド】【豚肉】【牛肉】などです。
これらの食物をバランスよく食べる事でアンチエイジングになります。

運動によるアンチエイジングとは？

運動で新陳代謝をアップさせる事は、アンチエイジングにおいて非常に重要です。
新陳代謝とは肌にとってのターンオーバーの事を差します。

肌のターンオーバーは30代になると一気に低下してしまい、肌は自ら新陳代謝する事が、どんどん出来なくなってしまうんです。
運動により血行を促進する事が出来るので、ターンオーバーを促す事に繋がります。

お金をかけずに運動でアンチエイジング

運動は少し汗ばむくらいやるのがおすすめです。
体が温まり、血行が良くなってきたと感じるまで続けましょう。

ウォーキングの場合は早歩きの方が良いでしょう。
ちなみに、ウォーキングやジョギングをする場合、ご飯を食べた後が最も効果的です。

エネルギーが体にあり、尚且つ血糖値が上昇している状態で運動をすると、エネルギーを一気に消費でき、新陳代謝も上がり易く、血糖値の上昇も抑えられ、ダイエット効果にも繋がります。

ただし運動のやり過ぎは逆効果に！！
肌を酸化させてエイジングを加速させる元凶である【活性酸素】は激しい運動でも発生してしまいます。

運動は“適度”に行う様にしましょう。
やっぱりおすすめはウォーキング！

一回30分程度のウォーキングで十分ですので、運動と思わずお散歩として行うと気楽に続けられますよ！
少し早歩きくらいがベストです。

生活習慣によるアンチエイジングとは？

アンチエイジングは健康的な日常生活を送ってこそ効果的にケアする事が出来ます。
十分な睡眠はもちろんの事、ストレスのない日々を送りつつ運動で体を動かし、添加物を取り過ぎない様に気を付けるのがマスト。

生活習慣の改善を意識してアンチエイジング！

マッサージやストレッチも効果的です。
睡眠時間は人によって異なってくるので、自分が一番調子がいいと思える睡眠時間をしっかり取る様に心がけましょう。

また便秘になると美容から遠のいてしまいます。
他にも喫煙や深酒にも要注意です。

運動不足も体に老廃物が溜まってしまい不健康になってしまうので適度に行いたい所です。
毎日ゆっくりお風呂でお湯に浸かるのも大事ですよ！

神経が高ぶっていたりストレスがたまっている時はアロマを焚く、フレグランスでリフレッシュするなど香りを取り入れると神経が落ち着きます。
寝る前に白湯を飲んだりホットアイマスクをするのもおすすめ★

スキンケアによるアンチエイジングとは？

ではスキンケアでアンチエイジングを取り入れる場合はどうすればいいのでしょう？
まずは正しいスキンケアが行えているかチェックしてみましょう！

正しいスキンケアでアンチエイジング！

まずはスキンケア化粧品の順番を確認してみましょう。
基本的な順番を上のイラストで表しました。

こんなに沢山使いたくない！
という場合には美容液を抜く、乳液を抜く、という手段があります。

化粧水はなるべく使う様にし、肌の水分を閉じ込める役割として乳液かクリームのどちらかは使う様にしましょう。
スキンケアは肌に足りないものを補う事なので、化粧水で水分を補い、乳液やクリームで脂分を補い肌にフタをするというイメージです。

スキンケアの順番①クレンジング・洗顔

まずはクレンジングと洗顔。
これは朝も夜も順番は同じです。

朝は洗顔料で軽く顔を洗い、夜の間に分泌された余分な皮脂と汗、夜の間に付着した菌や埃を落とします。
夜はメイクをしていればクレンジングで油分の多いメイクを落とし、クレンジングでは落とせない皮脂や汗の汚れは洗顔料で落とします。

この時、乾燥肌や敏感肌の人にはダブル洗顔不要のクレンジングがおすすめですが、脂性肌や普通肌の場合はクレンジングと洗顔料の両方を使うのがおすすめです。

スキンケアの順番②導入美容液

美容液には何種類かあり、導入美容液、ブースター美容液と呼ばれるものは化粧水より先、一番最初に肌に塗ります。
それ以外の美容液の順番の見分け方は、化粧水よりも油分が多いか少ないかで見分けます。

導入やブースターでなくても、化粧水より油分が少なくシャバシャバしているものは化粧水よりも先に使うのがおすすめ。

スキンケアの順番③化粧水

化粧水の中にもブースタータイプのものもあり、ブースタータイプのものならば美容液よりも先に使います。
化粧水を二種類以上使っている場合も、水分が多くシャバシャバしているものから先に使います。

ほとんど水分であるミスト系の化粧水は一番最初になります。
とろみのある化粧水の場合は、化粧水の中では一番最後に使います。

スキンケアの順番④美容液

特にブースターや導入美容液ではない場合、化粧水の後に使います。
化粧水は90％以上が水分ですが、美容液はほとんどが美容成分で出来ている場合が多いです。

美容成分の中には植物や動物性のオイルが配合されている場合も多いので、美容液は化粧水の後になります。
美容液を二種類以上使っている場合にも、水分が多く緩いものを先に使います。

スキンケアの順番⑤乳液

乳液は化粧水・美容液の後に使います。
乳液には油分が沢山含まれており、最後にフタをする役割があります。

化粧水はほとんどが水分なので顔に定着してくれず、すぐに蒸発してしまいます。
美容液は油分の多いものもありますが、フタをする役割というよりは、肌に美容成分を届ける役割なのでフタとしては使わない方が無難です。

最後は油分の多い乳液で、皮脂膜の代わりに顔にフタをする様にしましょう。

スキンケアの順番⑥クリーム

乳液だけでは何だか顔が乾燥してしまうと感じる時にはクリームをプラスするのがおすすめ。
クリームは他にも美容を目的としたものもあり、自分の肌悩みに応じて選ぶのも◎。

クリームも最後にフタとして使えるので、乳液を抜いてクリームを最後に使ってもOK！

上のイラストはやってはいけないNGなスキンケア方法です！
一つでも当てはまる人はそれが肌荒れを起こしている原因になっているかもしれません。

シャワーを顔に当てている

これは肌にあるセラミドを一気に失いかねない危険な行為です。
セラミドとはラメラ構造の一部で、肌の水分を挟み込み保持する働きがあります。

セラミドを失ってしまうと肌の水分はどんどん外へ出て行ってしまい、バリア機能も低下するのでエイジングの元になってしまいます。

がっつりダブル洗顔している

クレンジングオイルと洗顔の両方を使っている人は要注意です！
クレンジングオイルはクレンジングの中でもトップの洗浄力で、必要なセラミドまで取ってしまいます。

さらに洗顔をしてしまうと、セラミドが減っている肌を直に洗う事になり、肌は怪我をした状態に陥ります。
肌が怪我をした状態になると、通常28日間かけて行われるターンオーバーが必要以上に早まり、さらに乾燥が進んでしまいます。

化粧品の高速・乱暴塗りをしている

上でも書きましたが肌組織はとっても繊細なので、乱暴な塗り方をすると簡単に壊れてしまいます。
肌組織が壊れてしまうとエイジングを加速させる原因になります。

肌にとって三大悪影響は【乾燥】【摩擦】【紫外線】です。
肌組織が壊れる事により、紫外線によるダメージも受けやすくなってしまいます。

化粧品の叩き込みをしている

これも肌組織を破壊する原因になります。
どうしても叩いてしまう人はコットンを使ってスキンケアを塗る事をおすすめします。

その際、コットンをしっかり湿らせないと摩擦が起きてしまうので、手で塗るよりも化粧品の消耗が早くなるのがデメリットになります。

タオルで顔を強く擦っている

実はタオルで顔を擦るだけでもセラミドは取れてしまうんです。
タオルは顔にポン、ポンと優しく置く様にして使いましょう。

一つでも当てはまる人はそれが肌荒れを起こしている原因になっているかもしれません。

こちらのイラストは正しいスキンケアの方法です。
ぜひ参考にしてみて下さいね★

たるみに効くアンチエイジング方法

両手の平でこめかみを抑え、後ろに引き上げる様にしたまま10秒キープ、これを3セット繰り返します。
他にもブラッシングする時に意識してこんな事をしています↓

ヘアブラシは幅の広いものを使う様にし、たまに髪を後ろに流す様に強めに髪をとかします。
頭皮が後ろへ行くように行うと、顔のたるみケアに繋がるんです。

プラスしてアンチエイジングを行うのではなく、いつもしているケア方法を少し変えるだけなら面倒ではありません。
プラスして何かをしようとすると、面倒くさがりには中々続かないものです。

あとはクリームを塗る時にはこういったリフトアップを行っています。
クリームはたまに乾燥が気になる時だけ使っています。

顎の下に親指をいれ、人差し指と親指の間で頬を上へ引き上げる様に手を移動させます。
これも結構顔がすっきりするのでおすすめ。

頭皮マッサージでリフトアップ

髪の生え際に指を当て、後ろへモミモミとマッサージしながら指を移動させる。
後頭部あたりまでマッサージしながら顔が引き上げられるのを意識して！

これを2.3分繰り返すとかなり顔も頭もすっきりしますし、朝晩繰り返すうちにほうれい線や顔全体のたるみは改善されていきます★
爪を立てない様に注意！

ハンドプレスでアンチエイジング！

基礎化粧品を使う際、ハンドプレスでしっかりと水分や成分を肌に浸透させます。
これをやるとやらないとでは肌の状態に大きな違いが現れます。

せっかくアンチエイジング化粧品を使っても成分が肌に浸透しなければ意味がありません。
じっくりと肌が掌に吸い付く様になるまで成分を浸透させて下さい。

この時、優しく顔を上へ持ち上げる様にしてキープするとリフトアップに繋がります。

化粧品によるアンチエイジングとは？おすすめ成分

実は肌の再生に繋がる成分は二つだけです。
厳密に言うともっと多いのですが、ひっくるめてしまうと二つしか存在しません。

一つは【ヒト幹細胞培養液】が配合されている化粧品。
もう一つが【APPS・APIS】が配合されている化粧品です。

それに加え肌を老化させる内面的原因第1位とされている活性酸素を除去する抗酸化作用のある化粧品を併用して使う事でかなり効果的なアンチエイジングを行う事が出来ます！

アンチエイジングにおすすめ！ヒト幹細胞培養液とは？

ヒト幹細胞培養液は人の体にもある【成長因子】の事です。
具体的に言うと人の細胞を培養する時にでる液体の事で、その液体には多量の成長因子が含まれています。

成長因子は自ら分裂する事の出来る幹細胞を活性化させるのに不可欠なたんぱく質なんです！
20歳を過ぎると成長因子は減少し、肌の再生能力が落ちて行きます。

肌で細胞が分裂するとターンオーバーという新陳代謝が行われ、肌は常に新しく生まれては死に、生まれたは死にを繰り返す事で常に新しく若々しい肌を維持する事が出来ているんです。
しかし細胞の分裂に不可欠な成長因子が年齢と共に減少する事によって、肌は徐々に再生能力を失い、加齢による老化現象に負けていきます。