洗顔で肌が乾燥する…解決策はある？つっぱる肌を何とかしたいならこれを使うべき！
洗顔をするとどうしても肌は乾燥してしまいます。
肌が乾燥するなら洗顔はしない方がいいの？
当然そういった疑問が出てきます。
実際どうする事が肌にとって一番いいのでしょう？
乾燥する季節は特に気を付けたい洗顔にまつわるエトセトラと、洗顔で肌を乾燥させないテクニックも紹介します★
★目次★
洗顔で顔が乾燥する…洗顔料は使わなくてもいい？
たまに洗顔料を使わない美容法を見かけたりしませんか？
実際に洗顔料を使わないと肌はどうなるのでしょう？
また、朝だけは洗顔料を使わなくてもOK！という記事も目にするかと思います。
朝と夜、それぞれの洗顔料の有無について解説していきます★
朝は洗顔料が必要？不必要？
朝の洗顔は夜の間に分泌された余分な皮脂を洗い流す役割と、枕やシーツから顔に付着した埃やダニの死骸、糞を取り除く役割があります。
しっかりと汚れと皮脂を洗い流さないと、時間が経つにつれ肌に悪影響を与えてしまいます。
皮脂は時間が経つと肌の上で酸化してしまい、過酸化脂質へと変化します。
過酸化脂質はシミやシワ、くすみなど、様々なエイジングとダメージを肌に与えてしまいます。
朝、ぬるま湯や水だけでは中々全ての皮脂や汚れを洗い流す事は出来ません。
軽くでもいいので洗顔料は必ず使う様にしましょう。
皮脂が皮膚に残っていると毛穴が封鎖されニキビが出来やすくなるだけでなく、基礎化粧品も浸透しにくくなってしまうんです！
とはいえがっつり洗顔してしまうと今度は肌の水分量が減ってしまい、インナードライやコンビネーションスキンになってしまう事も。
朝はしっかりと洗顔料を泡立て、直接顔を擦らず泡を顔の上で転がすイメージで軽く洗顔するのがベストです。
夜は洗顔料を使うべき？
夜の洗顔の場合、メイクを落とすためにクレンジングと洗顔料の両方を使う人が多いのではないでしょうか？
よく【ダブル洗顔】という言葉を耳にしませんか？
ダブル洗顔とはクレンジングと洗顔料の両方を使った洗顔の事です。
近年、ダブル洗顔が肌に良いのか悪いのか、両論が飛び交っています。
基本的にメイクをしている場合【ダブル洗顔は必要】です！
というのもクレンジングと洗顔料にはそれぞれの役割があり、メイクをしている場合は両方を使わないと完全に汚れを落とす事が出来ないからです。
そもそもクレンジングとは？
クレンジングは洗顔料だけでは落ちにくいメイクアップ化粧品を落とすものです。
メイクをしている日はクレンジングを使う必要があります。
クレンジングは油性成分でメイクを落としています。
メイクした顔は液状の油性成分をぬる事で、メイクが顔から浮きます。
メイクが顔から浮いたところでふき取ればOK！これがふき取りメイク落としですね。
さらに液体のクレンジングには界面活性剤が入っています。
界面活性剤は水と脂を馴染ませるための成分です。
界面活性剤を配合する事で、クレンジングの脂分をお湯で洗い流す事が出来ます。
界面活性剤の水分部分がお湯とくっつき、脂部分が皮脂や汚れにくっつきます。
これにより脂をお湯で流す事が出来るんです！
脂汚れを落とすものには全て界面活性剤が入っている他、飲食にも多く使われています。
マヨネーズにも入ってるんですよ！
界面活性剤と聞くと体や肌に良くない、と思う人は多い様ですが、実は水と脂を仲良くさせるだけのものなんです。
食器洗剤などに入っているものは、完全に脂汚れを落とすものなので、濃度も濃く配合されています。
そのため、手に必要な油分が界面活性剤で洗い流されるので肌荒れするんです。
界面活性剤自体が肌を傷つけている訳ではなく、油分がなくなり無防備になった肌が外的刺激で肌荒れを起こしているんですよ！
水と油が混ざって出来ている全てのものには界面活性剤が入っています！
界面活性剤で顔の汚れを落とさないと肌には皮脂や汚れが残ってしまいます。
界面活性剤によりメイクをしっかり落とした後、皮脂汚れなどを洗顔料で洗い流すのがマスト★
顔が洗顔でつっぱる原因は？
洗顔をすると顔が乾燥してつっぱる！なんて経験ありませんか？
あれは顔にもともとある保湿成分が失われるからなんです。
肌には元々保湿成分がある！
まずはこちらのイラストが肌の簡単な構造です。
上から角質層・顆粒層・有棘層・基底層・真皮、さらに真皮の下には筋肉や脂肪のある皮下組織あがります。
基底層より上はケラチノサイトと呼ばれる角質細胞が重なって出来ています。
イラストで言うと横に長い楕円のものですね！
基底層では常に新しい細胞が作られており、どんどん上へ押し上げられていきます。
生まれた細胞は少しずつ成長し姿と役割を変えながら上へ移動していき、最終的に垢となって肌から剥がれ落ちます。
この一連の働きを【ターンオーバー】と呼びます。
ターンオーバーには傷付きいた細胞を再生する働きと、肌を保湿する働きがあります。
生まれた細胞は水分を運びながら移動していき、角質層にたどり着くと【セラミド】を放出します。
さらに細胞内には天然保湿因子(NMF)と呼ばれる水分を引き寄せる働きのある成分を作ります。
セラミドは角質層の隙間に放出されます。
セラミドは油分で出来ており、水分を抱え込み閉じ込める役割があります。
さらに毛穴から皮脂や汗が分泌され、皮脂と汗は結びつく事によって【皮脂膜】となり、肌内部の水分を逃がさないための膜となります。
毛穴の中には皮脂線と呼ばれる皮脂を外へ排出する機関があるのですが、毛穴が広がっている人はこの皮脂線が発達している所為で広がってしまっている場合があります。
また皮脂線が発達しているとオイリー肌になる事が多いです。
肌の保湿を司っている成分は一番上の【皮脂膜】角質層にある【セラミド】さらに角質細胞の中にある【天然保湿因子】の三つで、このどれが減っても肌は乾燥してしまいます！
洗顔をすると肌の保湿成分が失われる
ではクレンジングと洗顔料によるいわゆる【ダブル洗顔】による肌へのデメリットとは何なのでしょう？
洗浄力の高いクレンジングオイル+洗浄力の高い洗顔料を合わせて使う事で肌の保湿成分と肌の細胞が剥がれおちてしまいます！
まずクレンジングオイルで肌に必要なセラミドが取れます。
さらに洗顔料によって肌の細胞も剥がれ落ちるんです！
セラミドとは肌の一番上の層【角質層】の角質細胞の隙間にある脂分です。
このセラミドが角質層の間で水分を抱え込み保持しています。
セラミドは水で顔を濯いだり、タオルで拭くだけでも取れてしまうので、クレンジングと洗顔のダブル洗顔により大量に失われてしまうんです！
さらに肌の細胞とは角質細胞の事で、角質細胞の中にも天然保湿因子と呼ばれる保湿因子があり、これらも失われます。
細胞が剥がれおちるとどうなるかというと、肌は怪我をしたのと同じ状態になります。
肌は怪我をするとターンオーバーを早め、怪我を負った部分を新しい細胞で埋め尽くそうとします。
すると未成熟な細胞ばかりで埋め尽くされてしまうんです。
未成熟な細胞では外部からの刺激や菌を完全にカットする事が出来ず、あらゆる肌トラブルを招きます。
肌が乾燥するのも勿論の事、炎症が起きやすくニキビも出来やすくなる他、エイジングも進みやすくなってしまうんです！
セラミドは肌のバリア機能にも一役買っています。
セラミドが大量に失われ、角質層にある角質細胞と角質細胞の間に隙間が出来る事によって紫外線などのエイジングの元が肌の奥に浸透しやすくなります。
セラミドは水分と共に層を作っており、この層を【ラメラ構造】とも呼びます。
通常は角質細胞間を水とセラミドが埋め尽くしているのですが、ダブル洗顔によってこの層は破壊されバリア機能が低下してしまうんです。
これらのデメリットを抑えつつ、ダブル洗顔によるメリットを確立されているのが【ダブル洗顔不要クレンジング】なんです★
つまり乾燥肌や敏感肌の人こそ、ダブル洗顔は不向きな肌、という事になります。
洗顔で肌が乾燥するならダブル洗顔不要のクレンジング！
上で説明した様に、メイクをしている限りかならずダブル洗顔は必要です！
しかし肌の状況や気候によってやり方を変えるのはもっと大事なんです★
乾燥する時期だけは【ダブル洗顔不要】のクレンジングを使う…なんて美容法もあります。
ダブル洗顔不要のクレンジングとは、その名の通りクレンジングなのに洗顔も出来てしまう優れもの！
クレンジングと洗顔を一度に済ませられるので、肌の保湿成分を必要以上に失わないで済むんです！
どうしても洗顔料で顔の乾燥が気になる人や、乾燥肌や敏感肌の人にもおすすめのクレンジングです★
ダブル洗顔不要の保湿クレンジング｜マナラ
美容液クレンジング【マナラホットクレンジングゲル】
肌にダメージを与えないダブル洗顔不要クレンジング★
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毛穴までしっかりケアしたいけど洗顔は一度で済ませたい人におすすめ！ゲルタイプだから洗浄力はわりと高くしっかり汚れを落とせる★
ダブル洗顔不要の保湿クレンジング｜HALENA
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ダブル洗顔不要の保湿クレンジング｜リ・ダーマラボ
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安心の日本製！化粧ノリもアップするダブル洗顔不要のオイルクレンジング★
洗顔で肌が乾燥しにくい洗顔石鹸
クレンジングと洗顔料を別々に使いたい人や、オイリー肌の人にはダブル洗顔がおすすめです！
肌の保湿を守りながら洗顔が出来るおすすめ洗顔石鹸はこちら★
肌を保湿する洗顔石鹸｜ペネロピムーン【マーシャ】
泡パックする事で洗顔も完了できる【ペネロピムーン マーシャ】￥5616(税込)
公式サイト→洗顔するたび素肌力がよみがえる【美容洗顔石鹸 ペネロピムーン マーシャ】
極上の手作り石鹸マーシャは泡パックも出来る優れた洗顔石鹸です。
11種の和漢植物エキスと3種のオーガニックアロマ、90％の美容成分が配合された高級洗顔石鹸！
肌には本来、肌を綺麗にしようとする働きがあるって知っていましたか？
マーシャの洗顔石鹸はそんな素肌力を促進してくれる働きがあるんです。
体にいい事で有名は和漢植物ですが、もちろんお肌にも良い働きをしてくれるんです。
今までの洗顔石鹸で満足出来なかった人は一度試してみる事をおすすめします。
泡パックができる程の弾力のある泡が特徴のマーシャは、擦らずに洗顔を完了する事が可能です。
擦らないから肌にダメージを与える摩擦を起こす事なく洗顔を終える事が出来るんです。
マーシャの中央には黄色い月がありますよね？
実はこれには意味があって、和漢植物は月の満ち欠けによって水分や栄養分が大きく変わる事が分かっています。
黄色い月の部分にはなんと【ローヤルゼリー】が配合されています！
他にもアスタキサンチンやホホバオイル、ヒアルロン酸も配合！
まるで美容液の様な洗顔石鹸です。
アスタキサンチンは抗酸化作用があり、肌の錆び付きを抑制する働きがあります。
肌が錆びるとエイジングが進むと言われていて、美容には欠かせない成分でもあります。
有名なアスタリフトにも豊富なアスタキサンチンが配合されているんですよ！
ホホバオイルには肌のバリア機能を高めてくれる【ワックスエステル】というものがあり、赤ちゃんの肌がツヤツヤしているのはこのワックスエステルのお陰だと言われています。
しかもワックスエステルが入っているのはホホバだけなんですよ！
ペネロピムーンマーシャは手作り石鹸なのでそれなりのお値段がしますが、手作り石鹸は溶けにくい事が特徴なんです！
2か月はもつのでそこまでコスパは悪くありません。
さらに定期購入の初回は60％オフの￥2300(税込)で購入する事が出来ます！
二回目以降も20％オフで購入できるほか、いつでも休止する事も可能ですので、お気軽にお試ししてみて下さいね！
肌を保湿する洗顔石鹸｜透明感と極上美肌を叶える【Honoho】
しっとり潤う極上肌に生まれ変わる【Honoho】￥1980(税抜)
公式サイト→植物プラセンタ配合ナチュラルソープ”Honoho”
ボタニカル石鹸ならこれ、植物プラセンタ配合のナチュラルソープHonoho！
使い続ける事で陶器の様な美肌が叶う洗顔石鹸です。
肌の透明感を上げてくてれるライ麦プラセンタや、メラニンを抑制する働きのある柚子種子エキスが配合されている事で、透明感と美肌を一緒に手に入れる事が出来ます。
肌のリズムも整えてくれるので肌トラブルが起きやすい人にもおすすめ。
モロッコ岩石クレイが汗やメイク汚れをしっかり落としてくれます。
さらに月見草も配合されているのでニキビやアトピー予防にも最適です。
刺激に弱い敏感肌、トラブル肌の人にも使いやすい洗顔石鹸。
オクラに含まれる【フィトヒアロン】エキスが配合されており、これによりヒアルロン酸生成促進や保湿もアップ！
柚子セラミドやスクワランが配合されているので洗い上がりはつっぱらず、外的刺激で乾燥しやすい肌も守ってくれます。
ナチュラルメイク程度なら洗い落せてしまうのでダブル洗顔の必要がありません。
公式サイト→植物プラセンタ配合ナチュラルソープ”Honoho”
洗顔後の保湿スキンケアがとっても大事！
うるおいを一日中持続させるためには丁寧な基礎化粧品の使い方がもっとも大事！
さっさと顔に伸ばすだけでは成分が肌に浸透しないままになり、すぐに蒸発してしまいます。
保湿成分や美容成分がしっかり肌に浸透すると、肌は内側から発光する様な透明感と瑞々しさになるので実はすぐに分かります。
スキンケアをしても肌の状態が変わらない場合は全く成分が浸透していない可能性大！
まずは化粧水から丁寧に、正しい順番で顔に基礎化粧品を浸透させていきましょう★
保湿力を上げるために基礎化粧品を正しく使おう
まずはスキンケア化粧品の順番を確認してみましょう。
基本的な順番を上のイラストで表しました。
こんなに沢山使いたくない！
という場合には美容液を抜く、乳液を抜く、という手段があります。
化粧水はなるべく使う様にし、肌の水分を閉じ込める役割として乳液かクリームのどちらかは使う様にしましょう。
スキンケアは肌に足りないものを補う事なので、化粧水で水分を補い、乳液やクリームで脂分を補い肌にフタをするというイメージです。
スキンケアの順番①クレンジング・洗顔
まずはクレンジングと洗顔。
これは朝も夜も順番は同じです。
朝は洗顔料で軽く顔を洗い、夜の間に分泌された余分な皮脂と汗、夜の間に付着した菌や埃を落とします。
夜はメイクをしていればクレンジングで油分の多いメイクを落とし、クレンジングでは落とせない皮脂や汗の汚れは洗顔料で落とします。
この時、乾燥肌や敏感肌の人にはダブル洗顔不要のクレンジングがおすすめですが、脂性肌や普通肌の場合はクレンジングと洗顔料の両方を使うのがおすすめです。
スキンケアの順番②導入美容液
美容液には何種類かあり、導入美容液、ブースター美容液と呼ばれるものは化粧水より先、一番最初に肌に塗ります。
それ以外の美容液の順番の見分け方は、化粧水よりも油分が多いか少ないかで見分けます。
導入やブースターでなくても、化粧水より油分が少なくシャバシャバしているものは化粧水よりも先に使うのがおすすめ。
スキンケアの順番③化粧水
化粧水の中にもブースタータイプのものもあり、ブースタータイプのものならば美容液よりも先に使います。
化粧水を二種類以上使っている場合も、水分が多くシャバシャバしているものから先に使います。
ほとんど水分であるミスト系の化粧水は一番最初になります。
とろみのある化粧水の場合は、化粧水の中では一番最後に使います。
スキンケアの順番④美容液
特にブースターや導入美容液ではない場合、化粧水の後に使います。
化粧水は90％以上が水分ですが、美容液はほとんどが美容成分で出来ている場合が多いです。
美容成分の中には植物や動物性のオイルが配合されている場合も多いので、美容液は化粧水の後になります。
美容液を二種類以上使っている場合にも、水分が多く緩いものを先に使います。
スキンケアの順番⑤乳液
乳液は化粧水・美容液の後に使います。
乳液には油分が沢山含まれており、最後にフタをする役割があります。
化粧水はほとんどが水分なので顔に定着してくれず、すぐに蒸発してしまいます。
美容液は油分の多いものもありますが、フタをする役割というよりは、肌に美容成分を届ける役割なのでフタとしては使わない方が無難です。
最後は油分の多い乳液で、皮脂膜の代わりに顔にフタをする様にしましょう。
スキンケアの順番⑥クリーム
乳液だけでは何だか顔が乾燥してしまうと感じる時にはクリームをプラスするのがおすすめ。
クリームは他にも美容を目的としたものもあり、自分の肌悩みに応じて選ぶのも◎。
クリームも最後にフタとして使えるので、乳液を抜いてクリームを最後に使ってもOK！
ただ、乾燥する季節は乳液とクリームのダブル使いがおすすめです。
保湿力がアップ！正しい化粧水の使い方
メイク前にしっかり化粧水や乳液で肌を水分で満たしてあげれば、皮脂を抑制する事にも繋がりますし、ファンデの密着度も向上させる事が出来ます。
しっとりとうるおった肌にはファンデーションもしっかり密着するのでメイク崩れが起きにくくなります。
肌は乾燥しているとキメが乱れ凸凹した状態に…。
その上にいくらファンデを塗ってもうまく定着してくれず、すぐにメイクが崩れてしまいます。
乾燥肌の場合は、メイク前のスキンケアで化粧水を二度付けする事をおすすめします。
出来ればヒト型セラミドが配合されている様な保湿効果の高い化粧水を使うのがいいでしょう。
保湿力の上がり化粧水の使い方①化粧水をあたためる
適量の化粧水を手の平に出したら、化粧水を両方の手の平で包み込んで温めましょう。
人肌に温まった化粧水は浸透力がアップし、肌をしっかり保湿してくれます。
化粧水は人肌に温める事で肌馴染みがよくなります。
保湿力の上がる化粧水の使い方②パッティングしない
よくパチパチと顔を叩く様にして化粧水や乳液を塗る人がいますが、これNGなんです！
皮膚の薄い日本人はパチパチと顔を叩いてしまうと肌の組織が崩壊し、乾燥しやすくなるばかりかエイジングが進みやすくなってしまうんです。
化粧水を使う時はぎゅ、ぎゅ、っと優しく押し込む様にして使いましょう。
保湿力の上がる化粧水の使い方③コットンの場合
コットンを使う事によって手や顔に付着した小さな埃を除去し、清潔に肌を潤す事が出来ます。
ただしコットンを使う場合はコットンがびちゃびちゃになるくらい化粧水を使う必要があり、コストがかかります。
少しでも化粧水が足りないとコットンと皮膚の間で摩擦が生じ、肌を傷つける原因になりかねません。
コットンを使う場合は肌に摩擦を与えないように細心の注意をはらいましょう。
さらに化粧水や乳液を塗るごとにハンドプレスするのもおすすめ。
ハンドプレスする事で化粧品の浸透力をアップさせる事が可能。
手に水分が残らなくなるまでハンドプレスをしつつ、ギュ…ギュ…っと優しく顔に成分を押し込む様にしましょう。
間違ってもパチパチ顔を叩かないように！
顔を叩くパッティングは皮膚の構造を破壊しかねません。
日本人は特に皮膚が薄いのでパッティングによるダメージを受けやすく、その所為で敏感肌になったり、エイジングが進みやすくなったりします。
また基礎化粧品を使う前に顔を温めておく事で化粧水の浸透力がアップします！
化粧水をしっかり肌に浸透させておけば、その後に使う基礎化粧品の通り道を肌の中に作る事ができ、基礎化粧品全体の浸透力をアップさせ、保湿力が上がります。
やってはいけない！間違ったスキンケア
シャワーを顔に当てている
これは肌にあるセラミドを一気に失いかねない危険な行為です。
セラミドとはラメラ構造の一部で、肌の水分を挟み込み保持する働きがあります。
セラミドを失ってしまうと肌の水分はどんどん外へ出て行ってしまい、バリア機能も低下するのでエイジングの元になってしまいます。
がっつりダブル洗顔している
クレンジングオイルと洗顔の両方を使っている人は要注意です！
クレンジングオイルはクレンジングの中でもトップの洗浄力で、必要なセラミドまで取ってしまいます。
さらに洗顔をしてしまうと、セラミドが減っている肌を直に洗う事になり、肌は怪我をした状態に陥ります。
肌が怪我をした状態になると、通常28日間かけて行われるターンオーバーが必要以上に早まり、さらに乾燥が進んでしまいます。
化粧品の高速・乱暴塗りをしている
上でも書きましたが肌組織はとっても繊細なので、乱暴な塗り方をすると簡単に壊れてしまいます。
肌組織が壊れてしまうとエイジングを加速させる原因になります。
肌にとって三大悪影響は【乾燥】【摩擦】【紫外線】です。
肌組織が壊れる事により、紫外線によるダメージも受けやすくなってしまいます。
化粧品の叩き込みをしている
これも肌組織を破壊する原因になります。
どうしても叩いてしまう人はコットンを使ってスキンケアを塗る事をおすすめします。
その際、コットンをしっかり湿らせないと摩擦が起きてしまうので、手で塗るよりも化粧品の消耗が早くなるのがデメリットになります。
タオルで顔を強く擦っている
実はタオルで顔を擦るだけでもセラミドは取れてしまうんです。
タオルは顔にポン、ポンと優しく置く様にして使いましょう。
これらのスキンケア方法を守っていれば肌は必要以上に乾燥する事はありません！
しっかりと保湿された肌は高い化粧品を使っていなくてもシワやくすみ、たるみも目立たず若々しい印象になるのでぜひ試してみて下さいね★
食事による肌の保湿も重要！
一般的に急激に湿度が低下する10月から乾燥は始まります。
肌が乾燥する事によって、普段は起きない肌トラブルも起きやすくなってしまいます。
乾燥する冬にこそ積極的に採りたい栄養をまとめました★
乾燥する季節に取りたい栄養素は？
乾燥する時期にもっとも摂取したい栄養素はビタミン類と亜鉛です。
肌の潤いは2～3％を皮脂膜、17～18％を天然保湿因子、残り80％はすべて角質層のセラミドが守っているんです！
乾燥した肌を改善するには食べ物を改善するのが、実は一番てっとり早いです。
天然保湿因子の材料はたんぱく質を形成しているアミノ酸で出来ています。
セラミドの材料は必須脂肪酸で、これには女性ホルモンの働きを整える力もあります。
必須脂肪酸もたんぱく質も食事から摂取する必要があり、スキンケアだけでは補う事ができません。
なんと肌の潤いの98％は食事から供給されています！！
つまりたんぱく質と必須脂肪酸をバランスよく摂取していけば乾燥肌は回避出来るんです。
さらにシンバイオティクスも一緒に摂取する事で必須脂肪酸とたんぱく質の吸収を高めてくれるんです★
＊シンバイオティクスとは乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖を合わせたもの
ビタミンそれぞれの働き
ビタミンA…皮脂や粘膜を丈夫にし、角質細胞の天然保湿因子を生成する働きがあります。
ビタミンB群…ターンオーバーを整える働きがあるので、加齢によりターンオーバーが低下しだす30代からは積極的に摂取したい栄養素です。
ビタミンC…ビタミンCは血液と共に全身に運ばれ、コラーゲンを生成したり体に不要な活性酸素を除去したり酸化してしまったビタミンEを戻すという抗酸化作用があります。
他にも肌の保湿や除菌、美白にも役立ちます。
ビタミンE…血行を促進しターンオーバーを整えてくれる他、肌の細胞を酸化から守ってくれます。ビタミンEはたんぱく質と一緒に摂取するとより効果的です。
亜鉛…亜鉛は細胞が分裂し増える働きに関与しており、肌だけでなく髪や爪の健康維持にも関係しています。
亜鉛が不足してしまうと皮膚炎や肌荒れ湿疹などの肌トラブルが起きやすくなってしまうので要注意！
乾燥に効くおすすめ食材！
| アボカド | これぞ美肌食材の王様！必須脂肪酸もビタミンAも豊富でカロテンの吸収も高める上に食物繊維も豊富 |
| くるみ | 女性ホルモンを調節し肌の炎症も抑制！オメガ3と必須脂肪酸、さらに美肌のビタミンと呼ばれるビオチンも含まれている |
| サーモン | 食べる美容液の異名を持つ！アミノ酸も必須脂肪酸も豊富に含まれており潤いのもとが豊富 |
| みそ | 手軽に取れる発酵食品！毎日撮る事で肌の保湿力が上がり化粧ノリもアップしていく |
| オイル | 必須脂肪酸・ビタミンやミネラルも豊富なパンプキンシールドなどがおすすめ |
| 牡蠣 | 海のミルクの異名を持つ！縫合的な栄養素が豊富で肌・髪・爪の材料となる亜鉛が豊富に含まれている |
| パプリカ | 壊れにくいビタミンCが含まれているのが特徴！もっとも栄養素が高いのはオレンジパプリカ |
| 納豆 | シミ防止に役立つL-システインが発酵により何倍も効果が高くなっている優秀な美容食材 |
| 高野豆腐 | 豆腐にはセラミドの材料となる必須脂肪酸が含まれており高や防腐は絹ごし豆腐の10倍ものたんぱく質が含まれている |
| ココア | 食物繊維や亜鉛が豊富で尚且つ抗酸化作用も高い食材！牛乳で割る事でたんぱく質も一緒にチャージ |
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記事執筆にあたり参考にした専門書籍
『化粧品成分表示のかんたん読み方手帳』著者…久光一誠
1997年、東京理科大学大学院基礎工学研究科修了。博士(工学)。
『おもしろサイエンス 美肌の化学』著者…福井寛
1972年広島大学工学部醗酵工学科卒業。1974年広島大学大学院工学研究科修士課程修了。福井技術士事務所代表。受賞歴多数。
『いちばんわかるスキンケアの教科書』著者…高瀬 聡子
皮膚科医。ウォブクリニック 中目黒総院長。
慈恵医科大卒業後、同大に皮膚科医として勤務。2003年に化粧品「アンプルール」を開発。
『美容皮膚科ガイドブック第2版』著者…川田暁
1979年東京医科歯科大学医学部卒業。東京医科歯科大学医学部皮膚科医員。1988年防衛医科大学校皮膚科講師。1990~1992年カリフォルニア大学サンフランシスコ校研究員。1997年帝京大学医学部附属市原病院皮膚科助教授。
『化粧品成分検定公式テキスト』編…一般社団法人
化粧品成分検定協会
『スキンケアの化学』著者…田上八朗
1977年 – 1983年、浜松医科大学助教授。1983年- 2003年、東北大学医学部教授。皮膚科領域で多方面の研究を多数国際雑誌に発表し、皮膚科学にインパクトを与えた。
『美肌のために必要なこと』著者…北條元治
株式会社セルバンク代表取締役、RDクリニック顧問、東海大学医学部非常勤講師、形成外科医、医学博士。
『日本化粧品検定1級対策テキスト』著者…小西 さやか
日本化粧品検定協会R代表理事。
『必要なのはコスメではなくテクニック』著者…長井かおり
ヘアメイクアップアーティスト。
『医者が教える食事法』著者…牧田善二
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。
